Zasigurno poznajete izreku koja kaže da su oči ogledalo duše: slično tome, koža odražava sveobuhvatno stanje vašeg zdravlja.
Koža ima veliku ulogu u kontroli temperature i zaštiti od infekcija, sunca i fizičkih oštećenja, 1 stoga, ako je vaša koža suha, navedene funkcije ne može obavljati normalno.
Prehrana i zdrava koža
Vašu kožu čine milijuni stanica i ona predstavlja najveći organ vašeg tijela. 1 Nedovoljno uzimanje tekućine ili nedostatak raznolike i uravnotežene prehrane s dovoljno određenih vitamina, minerala i drugih hranjivih tvari kao što su esencijalne masne kiseline odrazit će se na vašoj koži i ona će postati suha te ljuskava odnosno posuta osipom ili mrljama. Vitamini A, C, E, B2 i B3 osobito su važni za zdravlje kože, 2, 3 stoga je, budući da ove hranjive sastojke nalazimo u mnogo različitih namirnica, raznolikost vaše ishrane od vitalnog značaja za očuvanje zdravlja i funkcija vaše kože.
Očuvanje vlažnosti kože
Vaše tijelo čini oko 60% masenog udjela vode 4 i za staničnu je i tjelesnu funkciju upravo kritično održavati ravnotežu prema kojoj je količina vode koju u svoje tijelo unosite jednaka onoj koju izgubite. Uputno je svakodnevno konzumirati dovoljno vode što se odražava na svijetloj boji urina: 5, 6 za većinu osoba to je 1,5 - 2,0 litre vode dnevno.
Kad je dehidrirana, koža postaje hrapava na dodir i nakon rastezanja ne odskače jednako kao i navlažena, zdrava koža. Suha koža također neće moći obavljati svoju uobičajenu funkciju barijere štiteći vas od raznih alergena i iritansa, pa počne svrbjeti, postane upaljena i bolna. 7
Vaša se koža neprestano mijenja
Budući da je koža vrlo dinamičan organ koji se približno svakih 28 dana kontinuirano zamjenjuje, 8 može proći i mjesec dana prije nego što opazite promjene povezane sa zdravljem ili prije nego se one mogu riješiti. Zato vrijedi izdvojiti vrijeme te redovito pregledavati izgled vaše kože i osjećaj na njoj.
Dehidrirana koža ne može vam pružiti normalnu zaštitu.
Suha koža ne može u dovoljnoj mjeri obavljati svoju uobičajenu funkciju barijere štiteći vas od alergena i iritansa, može početi svrbjeti i postati bolna.
1 Weller R, Hunter H and Mann M. Skin reactions to light. In Clinical Dermatology 5th Ed. 2015. John Wiley & Sons. pp 3/14
2 NHS Choices: Vitamins and Minerals. Available at: http://www.nhs.uk/Conditions/vitamins-minerals/Pages/vitamins-minerals.aspx Accessed 23.03.16 (pages 6,10,11,18,22)
3 Beauty and skin care: vitamins and antioxidants. Available at: http://www.webmd.boots.com/vitamins-and-minerals/optimum-health-16/skin Accessed 23.03.16
4 USGS Water Science School. The Water in you. Available at: http://water.usgs.gov/edu/propertyyou.html Accessed 23.03.16
5 Dehydration. NHS Choices. Available at http://www.nhs.uk/conditions/Dehydration/Pages/Introduction.aspx Accessed 31.03.16 page 3
6 Water, drinks and your health. NHS Choices. Live Well. Available at: http://www.nhs.uk/Livewell/Goodfood/Pages/water-drinks.aspx Accessed 31.03.16
7 Signs and symptoms of dehydrated skin. Available at: http://www.livestrong.com/article/96146-signs-symptoms-dehydrated-skin/ Accessed 31.03.16
8 Structure and function of the epidermis related to barrier properties. Baroni A et al. Clinics in Dermatology 2012; 30: 257-262
Možda će vas zanimati i sljedeći članci
UBODI KOMARACA
Među insektima koji nas mogu ubosti, komarci su osobito nesnosni. Malo je vjerojatno da ćete trenutak uboda uopće opaziti, ali rezultirajući simptomi (svrbež i iritacija) mogu biti prilično neugodni.
KOŽNE ALERGIJE
Vaša koža služi kao barijera koja vaše tijelo štiti od škodljivih vanjskih utjecaja. Ova barijera svakog dana dolazi u kontakt sa stranim supstancama, alergenima te tvarima koje onečišćuju i uzrokuju nadraženost, a svaka od njih može izazvati reakcije tipične za kožne alergije.
SUNCE I KOŽA
Mnogima od nas sunčan je dan pravi razlog za slavlje – sunce naš mozak stimulira i oslobađa hormon dobrog raspoloženja serotonin te tijelo potiče na proizvodnju vitamina D, važnog za razvoj kostiju. Sunce je blagotvorno i prijeko potrebno, no predstavlja i određene prijetnje za zdravlje kože.